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养眼有妙招,窗户很明亮(禅一养生)  

2011-04-05 08:43:44|  分类: 健康 |  标签: |举报 |字号 订阅

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养眼有妙招,窗户很明亮(禅一养生) - 紫色丁香 - 人生若只如初见

 

      平时虽然说“眼睛是心灵的窗户”,但其实很多人的“窗户”都是关着的,即他们的眼睛丝毫没有发挥出其魅力出来。如果想让自己的魅力增加,更容易获得周围人群的好感,那么就不得不考虑为你的眼睛“充充电”了。

      

药养
  对于眼睛疲劳、近视等症状,中医多以定志丸及杞菊地黄丸治疗。定志丸适合看近物很清楚、看远物则模糊,且伴有心悸、胸闷、易疲劳的人;杞菊地黄丸则适合近视且眼前有黑影、飞蚊症,伴有耳鸣、头晕、夜间多梦、易腰酸者服用。若是眼前常有黑影,可酌加丹参、郁金以活血化瘀。


食养
  多吃对视力有益的桂圆肉、山药、胡萝卜、菠菜、番薯、芋头、玉米、动物肝脏、牛肉、桑椹、红枣等食物,或者以红枣、人参、枸杞、菊花、罗汉果泡茶饮用,也可护眼。平时注意饮食的选择和搭配,多吃对眼睛有利的富含维生素、矿物质和微量元素的食物,营养眼睛。避免因缺乏某种维生素、矿物质和微量元素,影响到眼睛健康,造成视力下降。


水养
  眼睛喜凉怕热,若心火、肝火过盛,就会长眼垢、发干、红肿、充血,经常用流动的凉水洗脸可减少眼睛疾病,保护视力,增强眼睛对疾病的抵抗力。茶水熏眼对保护眼睛、恢复视力也有较大的帮助。经常以热水、热毛巾或蒸气等熏浴双眼,促进眼部的血液循环,防止眼睛患病。


动养
  让眼球运动,使之得以锻炼。具体做法是:两脚分开与肩宽,挺胸站立,头稍仰。瞪大双眼,尽量使眼球不停转动,先从右向左转10次,再从左向右转10次。休息10分钟之后再重复上述运动,如此3遍。此法能起到醒脑明目之功效。应利用短暂的瞬间,将身体直立,放松眼球,极目平视远处,以缓解眼部疲劳。


按摩
  熨目法 早上起床后,先将双手互相摩擦,待手搓热后以手掌熨贴双眼,反复3次以后,再以食、中指轻轻按压眼球,或按压眼球四周。
  吐气法 腰背挺直坐位,以鼻子徐徐吸气,待气吸到最大限度时,用手捏住鼻孔,紧闭双眼,再用口慢慢地吐气。
  折指法 是指小指向内折弯再向后扳的屈伸运动。每遍进行30~50次,并在小指外侧的基部用拇指和食指揉捏50~100次。此法坐、立、卧皆可做,每天坚持早晚各做1遍,不仅能养脑明目,对有白内障和其他眼病者也有一定疗效。

 

另外要惜目。

    精心爱惜自己的眼睛,注意用眼不要过度。平时看电视、看书等,都要严格限定次数和时间,不可过长、过滥。


要护目。

    要千方百计保护好眼睛,不要用沾上油污、灰尘等脏物的手巾去擦眼睛,不要和别人共用毛巾,尤其是不能用病人的毛巾。平时,在强光下,最好戴墨镜、茶镜等护目。


要治目。

    一旦得了眼病,除注意休息外,还要及时治疗,以免病情加重。如发现眼睛屈光不正,就要通过验光,选戴合适的眼镜。

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